中醫(yī)認(rèn)為，世界上所有發(fā)生、成長(zhǎng)、向上、向外、欣欣向榮的東西都屬于“陽(yáng)”，而春天的氣候特點(diǎn)整體上就是一個(gè)向上、向外升發(fā)的態(tài)勢(shì)，比如青草發(fā)芽，冬眠的動(dòng)物開(kāi)始出來(lái)活動(dòng)等，因此，春天“陽(yáng)”氣升發(fā)?！端募菊{(diào)神大論》高度概括了春天養(yǎng)生之道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”因此，春季“養(yǎng)陽(yáng)”，就是我們所做的一切都要順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)這個(gè)整體態(tài)勢(shì)。

　　“養(yǎng)”并不等于“補(bǔ)”

　　春季食物以養(yǎng)肝為主　“養(yǎng)”并不等于“補(bǔ)”。 春天應(yīng)以養(yǎng)肝為主，多吃一些養(yǎng)肝的食物。如果春天里吃了過(guò)多如羊肉、狗肉等這類(lèi)“補(bǔ)陽(yáng)氣”的食物，就容易導(dǎo)致肝氣過(guò)盛，化燥傷陰，肝陰不足，肝陽(yáng)上亢，這也是“肝陰虛不能潛陽(yáng)”的道理。

　　吃青綠色食物養(yǎng)肝 從中醫(yī)的角度來(lái)看，所有食物都有不同的顏色，大體可分為青、赤、黃、白、黑五種。其中，青色入肝，春天可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對(duì)養(yǎng)肝有好處。

　　吃酸收斂肝氣養(yǎng)肝 食物還有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的。有人認(rèn)為春天不能吃酸味的食物，因?yàn)樗崾鞘諗康?，吃酸不利于?yáng)氣升發(fā)，這種說(shuō)法有一定道理，但也不是絕對(duì)的。中醫(yī)講究平衡，在人的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中陽(yáng)氣既不能太過(guò)，也不能不及，由于春天是肝氣向外升發(fā)的氣節(jié)，如果肝氣過(guò)盛，容易急躁、發(fā)脾氣，適當(dāng)吃點(diǎn)酸的食物，可以達(dá)到收斂肝氣以養(yǎng)肝之效。

　　春季養(yǎng)生“三步走”

　　早睡早起，別睡懶覺(jué)　很多人都有春困的癥狀，這是因?yàn)槎咎鞖夂?，人體毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，春天暖和了，皮膚的血管就開(kāi)始舒張，很多血液流到四肢，大腦血供就減少了一些，因此容易缺血、缺氧。冬天夜長(zhǎng)晝短，而春天夜晚漸漸短了，人體尚不適應(yīng)，所以總處于缺覺(jué)的狀態(tài)。此外，春天逐漸變暖，汗液流失增多，其中鉀控制著人的興奮神經(jīng)，流失得多了人就容易犯困。克服春困的辦法，《四季調(diào)神大論》就有記載，認(rèn)為春季應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”。這里的“夜臥”并不是指要很晚才睡覺(jué)，而是“天黑后適當(dāng)早睡”，“早起”則是告訴我們不要賴(lài)床。

　　不僅一年之中有春夏秋冬四個(gè)季節(jié)，一天其實(shí)也可以分為這樣四個(gè)階段?！端貑?wèn)·生氣通天論》指出：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。”也就是說(shuō)，早上相當(dāng)于一天之中的春天，人的陽(yáng)氣在此時(shí)是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上則分別相當(dāng)于一天之中的秋天和冬天。春天本來(lái)就是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，人更應(yīng)該順應(yīng)這一自然態(tài)勢(shì)，在早上陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)早起。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松形體 春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)?/font>”的最佳時(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。